Есть ли польза от велосипеда?

Польза велосипедаЕсть!

  1. Этот вид транспорта совершенно не причиняет вред окружающей среде.
  2. Приносит пользу нашему здоровью. Про пользу для здоровья мы и поговорим в этой статье.

Каждому  сегодня известно, что езда на велосипеде очень энергозатратное занятие. Такого рода физические нагрузки  укрепляют мышцы, в том числе и сердечную, кроме этого, улучшаются и дыхательный процессы, что очень благотворно влияет на обмен веществ. А при правильном распределении нагрузки, такое катание доступно и детям (начиная с 6-ти лет) и людям пожилого возраста.

Если вас мучает вопрос: « стоит ли покупать велосипед?», приведу вам убедительные доводы в пользу ответа «да».

Отметьте из ниже перечисленных хотя бы один пункт, который способствуют улучшению вашего здоровья и укреплению жизненных сил организма:

  • Ужасная экология ( загазованность воздуха выхлопными газами транспорта) и т.д.);
  • Бешеный ритм города (метро, большое количество людей, очереди, пробки) и как следствие нервные перегрузки;
  • Напряженный рабочий график (переговоры, вовремя сделать отчеты, конфликты с коллегами);
  • Малоподвижная работа офисного работника и т.д.

Думаю, что все из выше перечисленного не подходит для укрепления здоровья и  не прибавляет жизненных сил, скорее совсем наоборот – все это их отнимает, а добавьте сюда еще домашние заботы: дети,  стирка, уборка, глажка, ремонт – просто голова кругом!

Поэтому и стоит задуматься о том, чтобы уделить время себе любимому и кроме «физ нагрузки», получить еще и удовольствие от свежего воздуха в  парке. Современный ритм жизни, вынуждает наш организм меняться, сегодняшний человек обладает огромным запасом энергии. Так давайте расходовать эту энергию не во вред, а на пользу собственному здоровью.

1. Польза велосипеда для сердца и нервной системы.

В момент, когда вы крутите педали своего велосипеда или велотренажера, сердце начинает сокращаться более интенсивно, таким образом, мы «тренируем» сердечную мышцу, повышая ее выносливость. Главное, не переборщить с тренировками – начинайте с малого и следите за пульсом. Максимально допустимый пульс для человека во время тренировки 220 минус  его возраст. Езда на велосипеде это очень хороший способ отвлечься от повседневных забот, это благоприятно  сказывается на вашей нервной системе и  снимает нервное напряжение и стрессовое состояние.

2. Польза велосипеда для системы дыхания.

При катании на велосипеде, дыхание становится более активным, происходит своего рода «вентиляция» легких, кровь обогащается кислородом. Это в свою очередь влияет на работоспособность и память, потому как головной мозг насыщается кислородом и начинает лучше работать. К тому же, такое активное дыхание, снижает риск «легочных» заболеваний. Особенно полезно занятие этим видом спорта для курильщиков. Дело в том, что при активном дыхании происходит их освобождение от токсинов, веществ содержащихся в табаке.

3. Польза велосипеда для мышц ног. Поверьте это один из самых лучших способов подтянуть и привести в норму мышцы ягодиц и бедер. Для тех, кому надоели лишние килограммы – велосипед именно то, что нужно. Сделайте ваши поездки регулярными, и вы заметите разницу. Ноги и бедра будут подтянутыми, не накачанными, а именно подтянутыми! Еще один громадный плюс в пользу «велосипеда» – это борьба с варикозной болезнью. Езда на велосипеде чрезвычайно полезна людям, страдающим этим коварным заболеванием. В момент, когда вы совершаете вращательные движения ногами, нажимая на педали, кровь значительно быстрее циркулирует по кровеносным сосудам, а это избавляет вас от тех самых «узлов застоя» (только не забудьте проконсультироваться с врачом). Кроме того, езда на велосипеде, благодаря, все тому же улучшению кровотока, в том числе и в области малого таза – отличная профилактика от аденомы простаты у мужчин.

4. Польза велосипеда для зрения. Да, да, не удивляйтесь. И в этом аспекте тоже есть свои плюсы, дело в том, что нам постоянно приходится «смотреть» по сторонам, фокусируя свой взгляд на возможных препятствиях, а это неплохая тренировка для глазных мышц, что в свою очередь в значительной степени снижает риск возникновения близорукости.

Конечно, чтобы все это работало, следует соблюдать некоторые правила:

  • Не садиться на велосипед сразу после еды, нужно подождать пару часов.
  • Следить за появлением боли в коленных суставах, распределите нагрузку, либо сочетайте езду и отдых.
  • Чтобы предотвратить обезвоживание обеспечьте свой организм во время катания достаточным количеством жидкости, иными словами, возьмите с собой бутылку с водой (не сладкую и без газа).
  • Следите за «посадкой», отрегулируйте руль и сиденье, для комфортной езды. Проверьте исправность велосипеда (тормоза, накачаны ли колеса).
  • Перед поездкой сделайте небольшую разминку, например,  несколько приседаний.

Будьте здоровы!