В условиях сегодняшнего существования мира, когда большую часть времени мы проводим в положении сидя (что на работе, что дома, что при перемещении туда-обратно), каждому необходимо уделять время небольшим физ переменкам, чтобы поддерживать себя в рабочем состоянии и не заснуть. В идеале физическая культура обязана сопровождать человека с самого его рождения и до самого конца жизни так как является весьма важным в любом возрасте. Какое же влияние на наш организм оказывают занятия спортом?
Утренняя зарядка.
О пользе зарядки нам твердят с детства и достаточно сложно поспорить с этим утверждением. Большинству из нас начинать утро с зарядки мешает элементарная лень, однако, поборов её, вы сможете понять, что недаром провели I-е минутки после сна, потратив их на зарядку. Поддерживать себя в форме ежедневно намного полезнее, чем иногда посещать тренажёрный зал, что получается не у всех ввиду различных факторов, будь то время или финансовые возможности. Зарядка не занимает массу времени, и Ваш бюджет останется нетронутым! Ещё один крупный плюс зарядки в том, что она наполняет Вас энергией с раннего утра, и на работе вы уже не ищете момента, чтоб незаметно вздремнуть или выпить бочку кофе, а с полным зарядом сил принимаетесь за свои обязанности.
Ходьба.
Ходьба является, пожалуй, наиболее легким из всех видов спорта. На неё можно не затрачивать массу энергии, а эффект от ходьбы достаточно высок. Ходьба действует на организм оздоровительно, поднимает мышечный тонус, укрепляет костную ткань, развивает координацию движения, стимулирует обмен веществ. Ходьба способствует снижению веса, благотворно оказывает влияние на нервную систему. Ежедневные прогулки лишь увеличат положительный результат от подобного рода нагрузок. Противопоказаний для ходьбы нету, ею может заниматься даже гипертоник, основное правило – помнить что занятия требуется проводить в парке, вдалеке от дорог. Занятия ходьбой рекомендуют для различных заболеваний сердечно-сосудистой, легочной систем, при нервных перенапряжениях и даже в реабилитационные периоды. Она оказывает общеукрепляющее воздействие на весь организм.
Прогулки на велосипеде.
Прогулки на велосипеде, как и турпоходы, способствуют развитию мышц всего тела. В итоге на протяжении 20 мин. расходуется 300 калорий. Однако требуется себя чрезмерно насиловать огромными нагрузками, потому как в этом ситуации немного продуктов, содержащих незначительное число глюкозы, (к примеру, тарелку спагетти с сыром). На протяжении всего дня в ходе велосипедной прогулки ешьте мучные изделия, бананы. Это способствует сохранению белковых соединений в мышцах. ежедневных прогулок на велосипеде не вместо жировых соединений организм будет сжигать углеводы. Перед началом занятий на велосипеде съешьте.
Теннис.
Этот вид спорта стал популярен достаточно давно. В аристократических семьях было принято владеть ракеткой. А ведь теннис – не только лишь игра, это вид спорта, который, без сомнений, приносит пользу организму и удерживает Вас в прекрасной форме. Теннис тренирует почти все мышцы тела, укрепляет сердце, кости, улучшает кровообращение. Исследования показали, что у 70-летних женщин, занимающихся каждый день теннисом, кости практически такие же прочные, как и у 30-летних. За 1 час занятий теннисом расходуется приблизительно 426 килокалорий. Т.к. теннис – спорт, требующий быстрой реакции, необходимо принимать продукты, содержащие магний (грецкие орехи, чисто мучные изделия). Не забывайте про локтевые суставы и естественно проконсультируйтесь перед тренировками у врача.
Баскетбол.
1 из любимых видов спорта у американского населения. Баскетбол тренирует мышцы ног и верхнюю часть тела. Спринтерское плавание, увеличивающее объем легких, неплохо дополняет этот вид спорта. Необходимо есть продукты, содержащие железо и витамин С: птицу, рыбу, мучные изделия с фруктами (к примеру, клубнику, грейпфрут).
Катание на коньках зимой и летом!
Катание на роликовых коньках – полезное и модное для здоровья, и очень популярное весьма активно пропагандируется в РФ. По выходным можно увидеть большое количество людей на роликовых коньках в парках и скверах, на тротуарах и тенистых аллеях. Занятия подходят для людей всех возрастов , что мы собственно и наблюдаем, если на улице выдаётся подходящий для этого занятия день.
К зимним видам относится катание на коньках. Этот вид спорта благотворно действует, в первую очередь, на координацию движений и на дыхательную систему. Эффективно оказывает влияние на развитие костной ткани, укрепление суставов, стабилизирует работу миокарда, нервной системы, помогает исправить осанку.
И даже шахматы сжигают калории. При том есть необходимо яйца, овощи и фрукты, пить молоко. Они укрепляют сердце, улучшают кровообращение.
Есть ещё довольно большое число видов спорта, и лишь Вы можете решить, какой из них Вам по душе.
Таким образом, можно говорить о потребности занятий спортом в жизни каждого человека. Притом не стоит забывать об уровне его физической подготовки и состоянии здоровья, дабы не нанести вред своему организму. И если Вы чувствуете потребность посоветоваться с врачом, не стоит относиться к этому легкомысленно.