Худеть без усилий – мечта всех!
Как сбросить килограмм катаясь на роликах?
На каждый килограмм веса, который вы хотите сбросить, вам необходимо будет «сжечь» около 7000 калорий. Согласно диаграмме калорий, человек, весящий 70 килограмм, на скорости 18 км/ч сжигает примерно 10 калорий в минуту. Это значит, что 70 килограммовый человек должен будет кататься 12 часов, чтобы сбросить 1 килограмм (7000 калорий/10 калорий=700 минут. 700 минут/60 минут в часе=12 часов катания) и это без уменьшения рациона питания.
Как сбросить 9 килограмм?
Если вы катаетесь достаточно, чтобы сбросить 800 калорий в день, вы потеряете 10 килограмм примерно за 3 месяца. Если вы даете себе срок в 6 месяцев для того, чтобы сбросить 9 килограмм, вам нужно кататься столько, чтобы израсходовать 400 калорий в день. Время катания, требуемое для сжигания 800 калорий, зависит в зависимости от массы и скорости катания конкретного человека.
Как были определены уровни сжигания калорий?
Для того, чтобы сбросить 9 килограмм, вам необходимо будет сжечь в сумме лишних 70000 калорий в период сбрасывания веса (7778 калорий * 9 килограмм). В обычном 3-месячном периоде 13 недель. 70000 калорий разделить на 13 недель=примерно 5400 калорий в неделю. Разделите это на 7 дней в неделе, и вы увидите, что вам нужно будет сжечь 800 лишних калорий в день, чтобы сбросить 9 килограмм без изменения своих привычек в питании (но, естественно, без увеличения количества потребляемой пищи, а то «так кушать хочется!»).
| Калории, сжигаемые за час катания | |||||
| Ваш вес | 13 км/ч |
16 км/ч |
19 км/ч |
22 км/ч |
25 км/ч |
| 55 кг | 250 | 440 | 630 | 820 | 1000 |
| 90 кг | 470 | 670 | 850 | 1000 | 1200 |
| км/ч = километров в час (скорость катания) | |||||
3-месячный план потери 9 кг
(время катания в день)
| Ваш вес | 13 км/ч |
16 км/ч |
19 км/ч |
22 км/ч |
25 км/ч |
| 55 кг | 3ч 12м | 1ч 48м | 1ч 18 м | 1 час | 48 мин |
| 90 кг | 1ч 42м | 1ч 12м | 1 час | 48 мин | 42 мин |
| км/ч = километров в час (скорость катания) | |||||
6-месячный план потери 9 кг
(время катания в день)
| Ваш вес | 13 км/ч |
16 км/ч |
19 км/ч |
22 км/ч |
25 км/ч |
| 55 кг | 1ч 36м | 54 мин | 36 мин | 30 мин | 24 мин |
| 90 кг | 54 мин | 36 мин | 30 мин | 24 мин | 18 мин |
| км/ч = километров в час (скорость катания) | |||||
Итог, вы видите, что, не придерживаясь никаких супер диет, но и не увлекаясь вкусностями сверх своей обычной нормы, катаясь всего полчаса в день ежедневно со скоростью 19 км\час вы потеряете ваши 9 кг за полгода.
Для тех, кому не посчастливилось попасть в число избранных, чей вес совпадает с приведенным в таблицах выше, но, все же желающим похудеть, расширенная табличка по сжиганию калорий.
Калории, сжигаемые за минуту/час катания
